SOKOGURU - Mungkin setiap orang pernah merasakan jika rutinitas harian begitu melelahkan, karena banyaknya aktivitas.

Bahkan, rutinitas padat seringkali menguras energi mulai dari bangun pagi, kerja deadline, hingga mengerjakan berbagai tugas lainnya. Seolah mengulang waktu yang sama mulai dari bangun tidur hingga tidur lagi.

Jika dibiarkan secara terus menerus, rutinitas seperti ini akan menurunkan semangat, bahkan bisa mengakibatkan stress berkepanjangan.

Sebab, bukan hanya fisik yang lelah tetapi mental juga bisa ambruk. Tetapi jangan khawatir, terdapat berbagai cara untuk menjaga kesehatan mental agar tetap stabil.

Sebagaimana dikutip dari laman Kemenkes, Senin (5/5), kesehatan mental diartikan sebagai segala sesuatu yang mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial manusia.

Untuk itu, kesehatan mental perlu dijaga agar bisa menikmati keberlangsungan setiap tahapan kehidupan yang dijalani.

Rutinitas padat, memang seringkali membuat seseorang kehabisan energi, bukan hanya secara fisik melainkan juga secara mental. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa memicu stres, kecemasan, hingga burnout.

Terdapat banyak cara sederhana yang efektif bisa diterapkan, agar tetap stabil secara emosional di tengah tekanan aktivitas harian yang banyak.

Berikut Sejumlah Tips Menjaga Kesehatan Mental

1. Belajar Mengenali Batasan Diri Sendiri

Terkadang semua pekerjaan yang dilakukan dalam satu waktu, dan tidak menimbulkan perasaan jika sebenarnya fisik sudah lemah.

Mulai sekarang, belajar untuk mengatakan "tidak" atau berhenti ketika beban sudah terlalu berat, karena hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mental agar tetap stabil.

Jangan lupa menyediakan waktu untuk melakukan self care agar mental Anda stabil kembali. Lalu, menerapkan batasan yang jelas antara pekerjaan, dan waktu pribadi untuk menjaga keseimbangan hidup.

2. Buatlah Jadwal yang Seimbang

Buatlah jadwal yang seimbang dalam menjalankan setiap aktivitas menjadi terstruktur dengan baik. Dalam menjaga kesehatan mental di tengah rutinitas padat dimulai dari atur waktu yang seimbang antara pekerjaan, istirahat, dan kegiatan pribadi.

3. Menjaga Pola Tidur dan Makan Teratur

Usahakan menjaga pola tidur dan makan yang teratur untuk menjaga kesehatan fisik, batasi minuman beralkohol, berkafein tinggi dan tinggi gula. Karena hal ini dapat memengaruhi suasana hati dan kinerja pada otak.

Minumlah cukup air putih untuk menjaga agar kadar air dalam tubuh terpenuhi sepanjang Anda beraktivitas setiap harinya. Lakukan rutinitas seimbang dan menjadwalkan pola tidur yang teratur, agar ketika bangun pagi tubuh Anda terasa segar kembali.

4. Tetap Terhubung dengan Orang Lain

Pentingnya untuk tetap terhubung dengan orang lain (menjaga kehidupan sosial) membuat Anda merasa dihargai, hal ini membawa dampak positif untuk membantu berpikir lebih jernih.

Hubungan yang baik dengan siapapun termasuk rekan kerja, sahabat atau keluarga dapat memberikan kesan positif untuk memberikan dukungan secara emosional.

5. Lakukan Quality Time

Selain bekerja, tentu Anda harus memiliki waktu untuk quality time, misalnya seperti meditasi, perawatan diri, dan melakukan hobi yang bisa membuat merasa senang.

Jika memungkinkan Anda juga dapat mengajukan cuti agar dapat menyegarkan diri kembali, dan bisa recharge energi dengan liburan sejenak meninggalkan segala rutinitas padat.

6. Batasi Penggunaan Media Sosial

Membatasi penggunaan gadget atau perangkat digital dapat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kualitas tidur. Ini dapat membuat kesehatan fisik serta kesehatan mental Anda lebih stabil.

Semoga beberapa tips sederhana ini dapat membantu Anda untuk menjaga agar kesehatan mental lebih stabil. (*)